رتباط موثر و سلامت روان

ارتباط موثر با دیگران به سلامت روان کمک می کند.

زیبا ولی پور کارشناس ارشد روان شناسی بالینی و سرپرست اداره مشاوره و سلامت دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی البرز در گفتگو با خبرنگار وب دا گفت: به افراد توصیه می شود برای تقویت سلامت روان خود ، با دیگران از احساس و نیلز درونیشان صحبت کنند که این کار به فرد کمک می کند تا از لحاظ روانی سالم مانده و در بروز مشکلات سازگاری خود را حفظ کنند.

ولی پور بیان کرد: ایجاد ارتباط با دیگران و پیوند های محکم خانوادگی و دوستانه موجب می شود فرد بهتر با تنش های زندگی مقابله کند، چرا که اهمیت دادن به دیگران احساس ارزشمندی و کارآمدی در فرد ایجاد می کند.

این کارشناس روان شناسی یاد آور شد: به دیگران کمک کنید و تقاضای کمک نیز داشته باشید که هیچ یک از افراد قهرمان نیستند. اگر فرد تحمل اتفاقات بیش از ظرفیت خود را نداشت بهتر است با مشکلات سازگار شده و از دیگران تقاضای کمک کند.

وی فعالیت بدنی را یکی از راههای تقویت سلامت روان برشمرد و افزود: ورزش ، مواد شیمیایی موجود در مغز که باعث نشاط و شادابی است را آزاد می کند و به فرد احساس خوشایند و اعتماد به نفس می دهد.

وی در پایان ضمن بیان اینکه پذیرفتن خود و انجام کاری که به آن علاقه دارید می تواند به تقویت سلامت روانی کمک کند توصیه کرد: با داشتن رژیم غذایی سالم و استراحت کافی هم به سلامت بدنمان و هم به سلامت روانمان کمک کنیم.

منبع:دانشگاه علوم پزشکی البرز